课程名称

具体内容

课时

形体梳理

不良体态纠正（驼背、高低肩、颈部前伸、扣肩、端肩、含胸等）、肌肉紧张状态缓解等；

柔韧性形体训练：腰腹部梳理训练、柔软组合训练、优美的天鹅颈部梳理、肩背部梳理、纤细手臂训练、坐姿美胸收腹训练、腿部线条梳理、脊柱伸展瑜伽、增高助长训练、舒缓身心训练等；

力量型形体训练：上肢躯干塑型训练、下肢躯干塑型训练、腰腹部梳理训练、力量组合训练、塑造全身形体经典组合、站姿纤腰细臂、坐姿美胸收腹、平衡细腿、健脊美背训练等；

8

步态训练

日常不良走姿纠正；行走中的摆臂、步位、步幅、步程线；日常摆臂、摆胯训练、协调性训练、韵律节奏训练；

常用走姿训练、高跟鞋优雅行走训练；

12

仪态礼仪

不良站姿纠正、优雅的站姿、形象礼仪、优雅的坐姿、介绍礼仪、微笑训练、目光注视区域；

2

课程名称

具体内容

课时

形体梳理

不良体态纠正（驼背、高低肩、颈部前伸、扣肩、端肩、含胸等）、肌肉紧张状态缓解等；

柔韧性形体训练：腰腹部梳理训练、柔软组合训练、优美的天鹅颈部梳理、肩背部梳理、纤细手臂训练、坐姿美胸收腹训练、腿部线条梳理、脊柱伸展瑜伽、增高助长训练、舒缓身心训练等；

力量型形体训练：上肢躯干塑型训练、下肢躯干塑型训练、腰腹部梳理训练、力量组合训练、塑造全身形体经典组合、站姿纤腰细臂、坐姿美胸收腹、平衡细腿、健脊美背训练等；

10

步态训练

日常不良走姿纠正；摆臂、步位、步幅、步程线、摆胯、协调性训练、眼神训练、表情训练、韵律与节奏感训练、优雅的拎包训练、常用走姿训练；

高跟鞋优雅行走训练、旗袍礼服走姿训练、时尚装走姿训练、台前造型；

12

基础化妆

化妆的基础知识讲解、护肤用品和彩妆用品的认识及用途、脸型分析-美学标准、化妆步骤、日常护肤、底妆的画法与步骤、修眉、画眉、眼妆-不同眼型眼影、眼线、睫毛、假睫毛、腮红、唇、轮廓、暗影高光打法、定妆技巧、补妆技巧、日常卸妆技巧、综合实操练习；

6

服装色彩搭配

体型脸型风格识别；个人直曲类型鉴定；个人用色识别鉴定；常用色彩搭配的技巧；常用服装搭配技巧；常见服装搭配误区；

2

礼仪、仪态

不良站姿纠正、挺拔的站姿、优雅的坐姿、优美的鞠躬姿态、不同场合的蹲姿、曼妙的招手姿态、正确的鼓掌姿态、优雅的插兜姿态；

形象礼仪、见面礼仪、介绍礼仪、握手礼仪、名片礼仪、递物礼仪；

4

课程名称

具体内容

课时

形体梳理

不良体态纠正（驼背、高低肩、颈部前伸、扣肩、端肩、含胸等）、肌肉紧张状态缓解等；

柔韧性形体训练：腰腹部梳理训练、柔软组合训练、优美的天鹅颈部梳理、肩背部梳理、纤细手臂训练、坐姿美胸收腹训练、腿部线条梳理、脊柱伸展瑜伽、增高助长训练、舒缓身心训练等；

力量型形体训练：上肢躯干塑型训练、下肢躯干塑型训练、腰腹部梳理训练、力量组合训练、塑造全身形体经典组合、站姿纤腰细臂、坐姿美胸收腹、平衡细腿、健脊美背训练等；

12

步态训练

日常不良走姿纠正；摆臂、步位、步幅、步程线、摆胯、协调性训练、眼神训练、表情训练、韵律与节奏感训练、优雅的拎包训练、常用走姿训练；

高跟鞋优雅行走训练、旗袍礼服走姿训练、时尚装走姿训练、晚礼服走姿训练、活力装走姿台前造型；

16

仪态礼仪

不良站姿纠正、挺拔的站姿、优雅的坐姿、优美的鞠躬姿态、不同场合的蹲姿、曼妙的招手姿态、正确的鼓掌姿态、优雅的插兜姿态；

形象礼仪、见面礼仪、介绍礼仪、握手礼仪、名片礼仪、递物礼仪、奉茶礼仪、饮茶礼仪、座次礼仪、引领礼仪、鼓掌礼仪、微笑训练、目光注视区域、送客礼仪；

6

基础化妆

化妆的基础知识讲解、护肤用品和彩妆用品的认识及用途、脸型分析-美学标准、化妆步骤、日常护肤、底妆的画法与步骤、修眉、画眉、眼妆-不同眼型眼影、眼线、睫毛、假睫毛、腮红、唇、轮廓、暗影高光打法、定妆技巧、补妆技巧、日常卸妆技巧、综合实操练习；

6

造型拍摄

上镜角度、灵动眼神训练、眉目传情训练、笑肌运动训练、改变面部表情的嘴角训练、招牌微笑训练、不同情绪眉毛与鼻子训练；优美手姿形态训练、手与身体各部位组合造型（嘴部、头部、肩颈、腰部）；腿部优美线条造型训练、不同风格造型（坐姿、卧姿、蹲姿）；行走及跳跃中表情及身体造型训练；多人组合造型；善用光源、巧用道具、背景选择、脸型与拍摄角度、不同风格表情练习、综合实操练习；

6

服装色彩搭配

体型脸型风格识别；个人直曲类型鉴定；个人用色识别鉴定；常用色彩搭配的技巧；常用服装搭配技巧；常见服装搭配误区；

2

《“颈”上添花》

常见丝巾分类、丝巾的选择、脸型与丝巾搭配方法、常见丝巾配色法、实用丝巾搭配方案、不同类型丝巾的系法、围巾系法、领带系法；

2

餐宴礼仪

中西餐就餐形式、巧用菜单、桌位坐次、餐宴坐次、餐具的正确摆放与使用、餐巾的使用、西餐点菜的注意事项、席间举止、酒水礼仪、迎送接待、沟通技巧；

2

鞋尖上的魅力

不同脚型与鞋型的关系如何选择一双适合自己的高跟鞋；

鞋跟的选择、面料的选择、前后落差、鞋跟与身材的关系；

什么款式显腿长；高跟中底最适合的厚薄度等；

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