《广州日报》刊登了采访亚洲运动会首席运动医学与康复专家、广州医科大学第一附属医院康复科主任、龙脊康医疗机构首席专家沈彤教授题为“旅途打瞌睡 脊椎伤不起”的专题报道，讲述了外出旅行原来也会成为诱发脊柱病的原因及如何保养脊柱。请大家重视和爱护自己的脊柱，以下是专题报道的内容。
旅途打瞌睡 脊椎伤不起
●美国脊柱专业协会建议，从5岁起就要对脊柱关节定期进行调整
●乘坐汽车、飞机等交通工具时打瞌睡，肌肉处于松弛状态，脊柱小关节容易错位
●女性产后腰酸背痛或是脊柱错位所致
受访专家/亚洲运动会首席运动医学与康复专家、广州医科大学第一附属医院康复科主任、龙脊康医疗机构首席专家沈彤教授
他，是本报评选的“传承广州文化一百双手”的其中一员，作为第16届亚运会首席运动医学与康复专家，他所带领的康复科团队创造了广州亚运村医院最高的门诊量纪录，很多世界冠军都找他诊治过脊椎问题。而他自己本身所从事的专业恰恰最容易脊椎劳损。他，是广州医学院第一附属医院康复科主任沈彤教授。谈起自己的脊柱养护心得，沈彤强调他和他的同事们都特别注意定期对脊柱进行保养，“不要等有症状才找医生。就像汽车需要定期保养一样，在美国，脊柱专科医生建议人们从5岁起就要定期调整和养护自己的脊柱。”而在日常生活中，从坐姿到睡姿都可能会对脊柱产生不良影响。
“传承广州文化100双手”获得者沈彤教授，他的手模被国家档案馆珍藏
沈彤教授在为花剑世界冠军黄良财治疗颈椎错位
养生心得：
5岁起就要定期保养脊柱
作为一名脊柱康复科的专家，沈彤每天要用“龙氏脊椎正骨手法”为上百名病人调整脊柱。“现代人常常被腰酸背痛、脖子痛、手脚发麻困扰，其实这些毛病80%以上都是由脊柱的小关节错位引起的。”沈彤说，正因为亲眼看见过无数病人被脊柱问题折磨得痛不欲生，他和他的同事们都很注意对自己的脊柱进行养护。“我们会定期通过推拿和手法复位等方法互相调整脊柱。”
“人们对汽车需要定期保养的概念很容易接受，但当我提醒他们脊柱也要定期保养时，他们通常都会觉得很奇怪：‘没事保养干吗？’”沈彤说，他有不少病人，常常是被疼痛折磨得受不了了才跑来做治疗，“经过正骨复位，症状消失了，这些人就再也懒得来医院。而当我下次再见到他的时候，他又已经被老毛病折腾得痛苦不堪。”
事实上，如果等到出现疼痛、麻痹等症状时，就不是“保养”而是“治疗”了。沈彤解释说，人体的脊柱由26节椎体组成，中间有超过100个小关节，人体的日常活动都是通过这些小关节的协同作用来完成的。正因为人体的这些脊柱关节每天都在不停地活动，所以难免会发生小关节的错位。一般轻微的错位不会压迫神经和血管引起不适，但在错位的情况下继续活动，脊柱就会出现力学的改变，某些椎体及椎间盘负担加重，加速退化，进而引起韧带松弛甚至椎间盘突出。如果错位再加重，很容易压迫神经和血管，那就会引起颈、腰和背部的疼痛，并出现头痛、头晕、手脚麻痹等一系列症状。
“因此，美国脊柱专业协会的医生建议人们，从5岁开始就要定期调节脊柱。”沈彤建议，只要曾经出现过脊柱小关节错位的人，即使完全没有症状，也最好一个月左右做一次脊柱的调整。
走路坐下挺胸收腹 沙发床垫不能太软
除了定期到医院做康复治疗，沈彤强调日常生活中的一些习惯对脊柱健康也会产生深远影响。“例如家里的沙发和床，这两样家具都不要买太软的，不要躺在沙发上看书，睡觉的姿势最好是仰卧，或者侧卧时身体与床成90度角，注意不要拧着身体睡觉。另外，办公时坐的椅子不要调得太高，双脚要能平放在地上，同时最好给自己的办公椅加个靠垫。”不仅如此，沈彤还提醒，无论走路和坐着都要注意挺胸收腹，因为这样的姿势能够增加肌肉对脊柱的支撑力量，从而对脊柱起到保护作用。
运动方面，沈彤建议做吊单杠和游泳，但对于不同的脊柱问题，要选择不同的泳式，例如腰背痛要游自由泳，颈痛则应该游蛙泳。
专家提醒：
旅途打瞌睡 脊柱易受伤
外出旅行原来也会成为诱发脊柱病的原因。沈彤告诉记者，每次长假过后，康复科都会迎来一个就诊小高峰，病人数量起码会比平时增加20%。究其原因，原来是很多人在旅途中打瞌睡“睡”出了问题。沈彤说，人在旅途中容易疲劳，不少人习惯一上车或者一上飞机就睡觉，殊不知人在睡着的时候颈部、腰部的肌肉都会处于松弛状态，对脊柱的保护减弱，碰到急刹车或飞机气流的颠簸，很容易会发生小关节错位。
另外，外出旅行常常要住酒店，有些酒店的床非常软，或者枕头的高度不合适，都会诱发脊柱病。“因此，一些有经验的病人每次外出旅游前都会先来调整一下脊柱，旅游归来后又来调整一次。”沈彤提醒，旅途中乘坐交通工具的时候最好不要睡觉，如果旅途很长实在疲倦需要休息的话，也要带上护颈枕并且在腰部加个靠垫。
对于自驾游一族，沈彤提醒，这类人通常不是职业司机，一下子要开几个小时的车，精神会处于一个高度紧张的状态，全身肌肉也会绷得紧紧的，时间长了会出现腰和颈肌肉的僵硬。因此，最好每驾车一个小时就下车放松一下手脚，拿捏一下颈和腰的肌肉，伸伸懒腰。
知多D
女性“产后风”或因关节错位
当女性在生完宝宝后出现头痛、腰痛等问题时，老人家总要责备她们：“早就说过让你月子里别洗头，这下好了，身体进了‘风’，可是一辈子的病根。”然而，面对“产后风”这种传承了几百年的说法，沈彤却有自己另外的见解。“所谓‘产后风’有可能是源于脊柱病。”沈彤认为，在孕晚期，孕妇会分泌两种激素———孕酮和松弛肽，它们会让骨盆韧带松弛，以便胎儿顺利娩出，而颈椎、腰椎、胸椎等韧带也因为激素水平的增加而处于松弛状态，关节的稳定性减弱，如果轻微扭伤或姿势不良，很容易发生脊椎错位。再加上女性在分娩时如果顺产要消耗大量体力，如果剖宫产，则需接受麻醉，这两者都可能影响脊柱的稳定性、诱发关节错位。而在产后，女性要抱孩子、要喂奶，睡姿、坐姿不注意都很容易患上颈椎或腰椎病。
沈彤说，实际上，产妇出现的头痛、头晕、手麻等症状多与颈椎错位有关，而腰痛、下肢麻痛往往是腰椎小关节错位引起的。他强调，引起“产后风”的原因很多，但很多医生、患者忽略了脊椎错位这个常见的病因，没有进行针对性的治疗而拖延了病情。如果经过脊椎专家证实是关节错位，经过复位、调整是可以痊愈的，而且越早治疗效果越好。
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